Arşiv | Yüzme RSS feed for this section

Okyanuslara Karşı

24 Oca

Okyanuslara KarşıYazar: Adam Walker

Çevirmen: Hatice Oluk

Geoturka

222 Sayfa

ISBN: 9786056648908

Boyut: 13.5 x 21.0

Karton Kapak – 2. Hamur

2016

(görsel: geoturka.com, bilgi: nadirkitap.com, basaridagitim.com, bkmkitap.com, geoturka.com)

Açıklama:

Geoturka, dünyanın en önemli Açık Su Yüzücülerinden Adam Walker’ın mucizevi hayatını sunar.

Kendi tabiriyle sıradan bir insanken, bir uçak yolculuğu sırasında izlediği filmden sonra hayatını yüzmeye adayan Walker, bunu Oceans Seven ile taçlandırmış. Dünyanın en önemli 7 boğazında yüzme hayalini gerçekleştiren Adam Walker, “Yüzmeye 29 yaşında başladım. Birileri sürekli size çok istediğiniz bir şeyi gerçekleştirmek isterken engel olacaklardır, engellere takılmayın. Gerçekten istiyorsanız başarırsınız!” diyor.

“Sıradan bir Adam’ın” nasıl dünyanın en önemli Açık Su Yüzücülerinden birine dönüştüğünü okurken, kendi hayatınızdaki eksiklerin de farkına varacaksınız! “Okyanuslara Karşı” içinizde uyuyan aslanı uyandıracak!

“Açık Su Yüzme Branşı, yüzme sporunun en önemli branşlarından, Adam Walker da bu branşın en önemli temsilcilerinden biri. Kendisini kutluyor, kitabinin tüm Açık Su Yüzücülerine ilham kaynağı olmasını temenni ediyorum” – Yrd. Doç. Dr. Ahmet Bozdoğan – Türkiye Yüzme Federasyonu Başkanı”

Yeryüzü, varoluşundan bu yana insanoğlunun doğayla mücadelesine tanık olmustur. İsmi her ne kadar “Okyanuslara Karşı” olsa da, bu kitapta “doğa ve insan” dostluğunun mesajlarını bulabileceğimizi düşünüyorum. Adam Walker yalnızca başarılı bir sporcu portresi sergilemiyor. Bu güzel dünyada, insanoğlunun doğayla mücadelesinin, barışcıl bir şekilde nasıl yapılabileceğini de felsefi açıdan gözler önüne seriyor.”- Ali Acar – Marmaris Belediye Başkanı

“Kitaplar insanların yolunu aydınlatır. Adam Walker, yaşamından önemli kesitler sunan bu kitabında sadece yüzme sevdalılarının yolunu aydınlatmamış, müthiş bir adanmışlıkla, hayallerinden asla vazgeçmeyen bir insanın, odaklandığı hedefe nasıl ulaşabileceğinin kodlarını da vermiş.” – Selçuk Demirel – Aquamasters Yönetim Kurulu Başkanı

“Yüreği insan sevgisiyle dolu, sportmen, mütevazi, doğa dostu ve tam bir Türkiye sevdalısı olan Adam Walker’in engin denizlerde yüzmeyi sevdiren bu değerli kitabını, yüzmeye gönül vermiş herkese tavsiye ediyorum.” – Cem Yurtbay – Doğuş Otomotiv YK Üyesi, Açık Su Yüzücüsü

“Adam Walker, farklı coğrafyalarda ve zorlu iklim şartlarında hedeflerini gerçekleştirebilen dünyadaki ender sporculardan… Başarı öyküsünü keyifle okuyacağınıza inanıyorum.”- Erdal Acet – Milli Yüzücü, Manş Denizi Rekortmeni

“Ne bekliyorsun, baslama düdügünü sen çalacaksın” demistim kendime. Adam Walker da o başlama düdüğünü çalabilen ve başaranlardan… Go Adam Go!” – Nesrin Olgun Arslan – Milli Yüzücü, Mans Denizi’ni geçen ilk ve tek Türk Açık Su Yüzücüsü

“Spor, insanın kendi sınırlarıyla mücadelesidir. Bu mücadeleyi kazanan insanların deneyimlerini toplumla paylasmaları ve böylece gençlere rol model olmaları ise kazanılan mücadelelerden daha da kıymetlidir. Adam Walker’i yürekten kutlarım.” – Sadettin Saran – İş Adamı, Milli Yüzücü

“Adam Walker, Açık Su Yüzme Branşının önemli bir ismi. Mücadeleci kişiliği ve başarısı kadar, aynı zamanda iyi bir konuşmacı da. Sıra dışı ve renkli düşüncelerini bir kitapta toplaması heyecan verici.”- Zeynep Selgur – Sportive A.S. Genel Müdürü, Master Yüzücü

“Dünyada hayatın basladığı sularda, Adam Walker’in yaşadığı “maceraların” her biri adeta hayatı simgeliyor kendi içinde. Hepsi zorluklarla olduğu kadar güzelliklerle de dolu ve hepsi ayrı birer müthiş ilham kaynağı.” – Emre Narin – İş Adamı, Açık Su Yüzücüsü

“Kulaçlar ile hayat arasına kurulan köprünün en güzel örneğini bize Adam Walker sunuyor.” – Sertaç Beller – Vestel Elektronik Genel Müdürü, Açık Su Yüzücüsü

“Açık Su Yüzücüleri işi, dalga, akıntı, diğer su canlıları ve derinlik faktörleri ne olursa olsun, bir noktadan diğer noktaya olan mesafeyi en hızlı şekilde aşmaya kararlıdırlar. O aşma sürecindeki takat durumları da dahil, hedefe varmadaki ilk itici güçtür ‘kararlılık’. Adam Walker’in kitabı hem ‘varolan ve gelecek’ Açık Su Yüzücüleri, hem de hayatın diğer alanlarındakiler için bir ‘Kararlılık’ dersi niteliğinde.” – Nezih Esal – NCR Genel Müdürü, Açık Su Yüzücüsü

100 Soruda Sualtı Sporları – Yüzme’de Temel Bilgiler Güneş Banyosu İçin Tavsiyeler

11 Ara

Su Altı SporlarıYazar: H. Şefik Sofular

Yazarın Kendi Yayını

96 Sayfa

Boyut: 13.5 x 19.3

Karton Kapak – 3. Hamur

1974

Açıklama:

100 soruda sualtı sporları, konusunda hazırlamış olduğum bu kısa ve özlü mütevazi kitabın; bu konuya eğilmiş yeni eğitmenlere, amatörlere, profesyonellere, bilhassa sualtı sporları ile ilgili dernek ve yöneticilere yararlı olacağı kanısındayım.

Modern spor anlayışımızın başlıca yöntemi süphesizki beden ve ruh eğitimidir. Böylece yorulmuş bir beynin, çalışan bir vücudun yorgunluktan kurtarılması ve iyi niteliklere çevrilebilmesi de ancak bir spor dalını seçmekle mümkün olabilmektedir. Her sporseverin, seçtiği spor dalındaki bazı yeteneklerini ancak bu şekilde ortaya koyabileceğine inanması gerekir. Dolayısı ile hem kendilerine, hem de çevrelerine bu inanç ve amaçla yararlı olacağını bilmem ayrıca izah etmeye luzum var mı?

Ayrıca şu hususları da ilave etmekte fayda vardır. Sualtı sporu yalnız su altında balık avlamak anlamında bir spor dalı değildir. Bunun yanında su altını görmek, incelemek, tetkik etmek, çeşitli canlı ve cansız cisimlerin, şekillerin koleksiyonunu yapmak, sualtında resim ve film çekmekte ayrı ayrı birer sualtı sporudur. Hatta, yalnız ve yalnız sualtını seyretmekten zevk almak dahi bizim; modern spor anlayışımızın içindedir.

Yukarıda sıraladığımız bu tavsiyelerimizden amaç şudur. Sualtı sporu yaş tanımayan, yediden yetmişe kadar herkesin benimseyebileceği bir spor dalıdır. Yalnız yeterli ve proğramlı bir dernek nezdinde uygulanabilsin. Diğer sporlarda olduğu gibi, sualtı sporunda başarılı olabilmek için de eğitim ve egzersiz şarttır.

Bu üçüncü kitabımla sporseverlere ve bu konuda yetişecek eğitmenlere ışık tutabilirsem kendimi mutlu sayarım.

Hüseyin Şefik Sofular

İçindekiler:

-Basıldığı Tarih 1

-Basıldığı Yer; İstekleriniz için 2-3

-Kitabın Her Hakkı Yazara Aittir 4

-Saros Körfezi 5

-Ön ve Arka Kapak Resimleri 6

-İçindekiler 7-8

-Yayınlamış Olduğum Kitaplar Hakkında 9-10

-Bugüne Kadar Yayınlanan Kitaplar 11

-Sarayburnu 12

-Modern Spor Anlayışı 13

-100 Soruda Sualtı Sporları 14-23

-Beşiktaş Jimnastik Kulübü Sualtı Sporları Şubesinin Gösterileri 24-25

-100 Soruda Sualtı Sporları 26-37

-Isıran Fok Balığının Öyküsü 38-40

-100 Soruda Sualtı Sporları 41-46

-Sualtı Sporları Federasyonunun Zıpkınla Balık Avı Yarışması 47-50

-100 Soruda Sualtı Sporları 51

-Uluslararası Sualtı İşaretleri 52-54

-100 Soruda Sualtı Sporları 55-62

-Sualtı Sporlarının Kuruluşları Nasıl Olmalıdır? 63

-Güneş Banyosu İçin Tavsiyeler 64-68

-Proğramlı Yüzmenin Ülkemizde Neden İlerlemediği Hakkında Bir Görüş 69

-Kınalı Ada Sporcuları Saros Körfezinde 70

-Yüzmede Genel Bilgiler 71-72

-Suya Alıştırma ve Yüzmeye Hazırlayıcı Hareketler 73-81

-Sualtı Sporlarıyle İlgili Örgütler 82

-Reklamlar 83-96

 

Yarım Saatte Yüzme Öğreniyorum

5 Ağu

Yarım Saatte Yüzme ÖğreniyorumYazar: Necdet Ergün

Ergün Yayıncılık

64 Sayfa

ISBN: 9786058620162

Boyut: 13.5 x 19.5

Karton Kapak – 1.Hamur

2014

(görsel: necdetergun.com, bilgi: necdetergun.com, elitkitap.com, kitapstore.com)

İçindekiler:

1- Yüzme Derin Olmayan Sığ Bir Yerde Öğrenilecek

2- Yüzme Öğrenen Kişi İkna Edilecek

3- Baş Suyun İçine Sokulacak

4- Suyun Üstünde Durma

5- Kulaç Atma

6- Nefes Alıp Tekrar Başı Suyun İçine Sokup İkinci Yüzmeyi Yapmak

7- Ayakları Hareket Ettirmek

8- Sırt Üst Yüzmek

8.1- Önce kollarımızı vücudumuza 90 derece yana doğru açacağız.

8.2- Eller sırça parmak(en küçük parmak) sudan tarafta,

8.3- Eller sırça parmak(en küçük parmak) sudan tarafta,

8.4 – Eller sırça parmak(en küçük parmak) sudan tarafta,

9- Suyun Üstünde Dikey Durma

10- Çayda Yüzme Metodu

11- Yüzerek Suyun Üzerinde Kalma

Modern Yüzücülük Ve Dalıcılık

14 Tem

 

yüzücülük ve dalıcılık

Yazar: H. Şefik Sofular

Yazarın Kendi Yayını

159 Sayfa

Boyut: 16.4 x 23.5

Karton Kapak – 3. Hamur

1972

Açıklama:

GELECEĞİN BALIK ADAMLARI İLE SOHBET

1968 yılında yayınladığım SUALTI SPORLARI adındaki kitabımın kısa zamanda tükenmesi, yurdumuzda bu spora önem verildiğini göstermesi bakımından benim için bir ölçü oldu.

Oysa, birinci kitap : Sualtı sporuna heveslenenlere ve genel kavramı ile her spor severlere bazı tavsiyelerle ön bilgileri kapsamakta idi.

İkinci kitabımda ise, ön bilgilerle donanmış kişileri balıkadam olarak yetiitirmeği öngörmektedir. Kısacası ilk kitabımın ilgi ile karşılanması, beni yeni ve gelişmiş bir kitap hazırlamağa sevketti.

Elinizdeki şu mütevazi eserim, yorucu ve titiz bir çalışmanın mahsulüdür. Sizlerin kolaylıkla faydalanmanız için yeni ve örnekli bilgilerin yanı sıra su sporlarına ilgi duyanlara ve tehlikesizce dalış yapmak isteyenlere yönelmiştir.

Artık, sualtı sporu «Çağımızın Sporu»dur. Çünkü insanoğlu, keşfettiği, füzeleri fırlattığı uzaydan umduğunu bulamamış, sualtına yönelmeği faydalı görmüştür. Uzayda bulunamıyan hayat, sualtında fazlasıyla var ve engin güzelliğiyle insanoğlunu büyülüyor. Mavi dünya insanoğlu için sıhhat ve neş’e kaynağıdır. Bunun yanı sıra maddi faydaları bakımından insanlığın istifadesine açık, işlenmemiş maden ve ürün yatağı gibidir.

Dünya ülkelerine paralel olarak bizde de gelişen «Sualtı Sporları» her geçen gün hız kazanmaktadır. Bu gelişimin seyrini tetkik edecek olursak, kavramların da değişikliğe uğradığını görürüz. Sualtı sporu yapanlara önceleri «Kurbağa adam» denilirken, şimdi onlardan «Balıkadam diye söz edilişi bunun güzel bir misalidir.

Kısa zamanda sualtı sporları ile uğraşan kulüpler kurulmuş, bu kulüpler günümüzde federe haline gelmiştir. Bugün Dünya Balıkadamlar Federasyonu’nun merkezi Paris’tedir.
Dünya Balıkadamlar Federasyonu (C.M.A.S.), sualtı spor faaliyetlerini ülkeler arasında yaygın bir hale getirmek için yoğun bir çalışmanın içine girmiştir.

Dörtte üçü denizlerle kaplı güzel ülkemizde bu spor dalının gelişmesi için artık, kaçınılmaz bir çalışma dönemine girmenin zamanı çoktan gelmiştir. Bu sporun önemini benimseyen amatörler önce İstanbul Caddebostan’da «Türk Balıkadamlar Kulübü» çatısı altında örgütlenmişlerdir. Daha sonraları Marmara Turizm ve Amatör Balıkçılık Kulübü, dalıcılık kolunu meydana getirmiş, Adalar Sporları Kulübü de aynı spor dalında olumlu çalışmalar göstermiştir.

Daha sonraları Aktif Balıkadamlar Kulübü, Galatasaray Kulübü, Beşiktaş Jimnastik Kulübü de sualtı sporu ile ilgilenen branşlar meydana gelmiştir. Bir süre önce kurulan  Kadıköy Balıkadamlar Kulübü ile İzmit Balıkadamlar Kulübü de hızlı bir gelişmenin içine girmiştir. Bu kulüpler arasında dört yıldan beri yapılan «Dr. Güngör Güven Zıpkınla Balık Avı Yarışı» büyük ilgi toplamaktadır.

Eğer sualtı sporlarını geliştirmek istiyorsak, çatısı altında toplandığımız kulüplerde disiplinli ve programlı bir çalışma uygulamalıyız. Çünkü sualtı sporları titiz çalışma ve çok dikkat ister. Kulübe, gösteriş için değil birşeyler öğrenmek için kaydolmalıyız. İşin süksesi kimseye, hiçbirşey kazandırmaz. Size bu mütevazi eserimde ŞNORKEL, MASKE VE PALETLERLE DALIŞ TEKNİĞİ, ALETLİ DALIŞ TEKNİĞİ, SUALTI OYUNLARI, ZIPKINLA BALIK AVLAMA TEKNİĞİ, SUALTI FOTOĞRAFÇILIĞI ve FİLMCİLİĞİ konularında bilgiler vermeğe çalışacağım. Bunun yanı sıra, ULUSLARARASI SUALTI İŞARETLERİ’nin değişmiş olan yenilikleride edineceğiniz bilgiler arasındadır.

Bu kitabımla sporseverlere, amatörlere ve balıkadamlara yararlı olabilirsem, kendimi mutlu sayarım.

Hüseyin Şerif Sofular

İçindekiler:

-Geleceğin balıkadamları ile sohbet 1-2

-Yalnız dalan Dr. Güngör Güven’in ardından 3

-Modern yüzücülük ve dalıcılık 4-6

-Bir amatör dalıştan önce neler bilmelidir ? 7

-Niçin yalnız dalınmaz ? 7

-Dalma Tehlikelimidir ?  7

-Havanın insan vücuduna su altındaki etkisi 8

-Vücut boşlukları 9

-Beyin ve sinirler 9

-Kalp ve kan deveranı 10

-Akciğerler 10

-Mide ve bağırsaklar 10

-Böbrekler 11

-Hava içinde bulunan gazlar ve havanın ağırlığı 11-13

-İlk dalış araçları nelerdir ? 14

-Maske 15

-Şnorkel 15

-Paletler 16

-Balıkadam elbiseleri 16-18

-Maske, şnorkel ve paletlerle iki yüzme tekniği 19-20

-Bir amatörün ilk dalışı 21-22

-Basınç ayarlaması 23-24

-Maskeden su boşaltmak 25

-Sualtı oyunları 26

-Atsitili yüzme 27

-Crawl sitili yüzme 28

-Dipte şnorkel çıkarmak 28

-Daire çizmek 29

-Su altında maske şnorkel ve palet giymek 29

-Dipte tabak dizmek 29

-Dipte renk tanımak 30

-Kölner disiplin 30

-Ağırlık kaldırmak (1) 31

-Çubuk takmak (2) 31

-Dipte dik durmak (3) 32

-Manialı dalış (4) 32

-Şnorkelli ve aletli dalıcılar hakkında bazı tavsiyeler 33-34

-Aletili dalışlar için Luzumlu araçlar 35-36

-Regülatör parçaları 39

-Bir kademeli regülatörün çalışması 39

-İki kademeli bir regülatörün çalışması 40

-Basınçlı hava tüpleri 41

-Rezerve 42

-Sıfır zaman göstergesi 43

-Basınç saati 44

-Derinlik göstergesi 45

-Dalgıç saati 45

-Sualtı puslası 46

-Cankurtaran yeleği 46

-Sualtı lambası 47

-Ağırlık kemerleri ve kurşunları 47

-Kulaklık ve kulak tıpaları 48

-Sualtı bıçakları 48

-Şamandıralar 49

-Sualtı tüfek ve zıpkınları 49

-Hava kompresörleri 50-51

–Su ciğerleri ile ilk dalış 53-58

-Uluslararası sualtı işaretleri 54-55

-Aletli dalış ekzersizleri 59

-Sıfırzamanı nedir? 60-68

-Çıkış cetvelleri 61-62

-Sualtı tehlikeleri 69-70

-Vurgun 71

-Derinlik sarhoşluğu 72

-Aşırı akciğer genişlemesi 73

-Tüp içinde yabancı gazların zehirlenmesi 73

-Soğuk algınlığı 73

-Kulak ağrısı 73

-Kulak zarlarının zedelenmesi 74

-Burun kanaması 74

-Sinüs kanaması 75

-Diş ağrısı 75

-Karın ağrısı 75

-Serbest çıkış 76

-Çaparize düşme 76-77

-Nefes açmak 78

-Sun’i solunum 79-82

-Sualtı fotoğrafçılığı ve filmciliği 99

-Sualtında çekilecek resimler için tabela örnekleri 100-102

-Sualtı tüfek ve zıpkınlarla balık avlama tekniği 103-116

-Balık Türleri 117-119

-Dülger Balığı 120

-Mezgit 121

-Berlam 121

-Akya-Yaladerma 122

-İskorpit hanisi 122

-Orfos 123

-Asil hani ve yazılı hani 123

-İşkine 124

-Levrek 124

-Sarı ağız 125

-Kötek-Minakop 125

-Bakalyaro 126

-Sinagrit 126

-Çipura 127

-Karagöz 127

-İspari-İsparoz 127

-Melanurya 128

-Çitari 128

-Lopa-Kupes 128

-Mercan 129

-İstavrit 129

-Uskumru 130

-Palamut-Torik 130

-Çırçır Balıkları 130

-Gün balığı-Güneş balığı 131

-Kikla 131

-Lipya 131

-Trakonya 132

-Kurbağa balığı 132

-Kaya balıkları 132

-Horozbina 133

-Üzgün balık 133

-Gelincik 134

-Kefal balıkları 134

-Kırlangıç balıkları 135

-Uçar balıklar 135

-İrkorpit-Lipsoz 136

-Barbunya-Tekir 136

-Kalkan 137

-Dere pisisi 137

-Yılan balıkları 138

-Dil balığı 138

-Zargana 139

-Keler ve iğneli keler 139

-Vatos balıkları 140

-Sivri burun vatos 140

-İğneli Vatos 140

-Folya-Fulya balıkları 141

-Uyuşturan-Elektrikli balık  142

-Köpek balıkları 142-146

-Yumuşakçalar 147

-Kapuklular 148

-Bilgi kaynakları 149-150

-Sualtı sporlarıyla ilgili kulupler 151

-Reklamlar 152-160

Yüzme – Teknik Analizleri Ve Yöntemi

14 Tem

yüzme teknik Analiz ve YöntemYazar: Ahmet Bozdoğan

Yazarın Kendi Yayını

219 Sayfa

Boyut:16.4 x 23.5

Karton Kapak – 1. Hamur

1986

Açıklama:

ÖNSÖZ

Ülkemizde yüzme sporu; sosyal, ekonomik ve toplumsal kalkınma seviyelerimiz göz önünde bulundurularak geliştirilmeye çalışılmaktadır.

1971’lere kadar yaz sporu olmaktan ileriye gitmeyen yüzme sporumuz, 1971’de İzmir’de bunu takiben, 1980’de İstanbul’da 1980’den sonra da diğer şehirlerimizde yapılan kapalı yüzme havuzlarıyla kışa dayalı çalışmalara başlanmış ise de iki ilimizin haricinde istenilen hedeflere ulaşılmamıştır.

Yüzme sporumuzda antreman, yöntemleri, tekniklerin analizi konusunda şu ana kadar hiçbir eser yayınlanmamıştır.

Bu eksikliği giderebilmek için Beden Eğitimi ve Spor bölümü müfredat programına uygun olarak hazırladığım bu kitap, aynı zamanda ders notlarımı içermektedir.

Birçok yabancı yayının ışığı altında elde ettiğim bilgilerle ve şahsi tecrübelerimi birleştirerek; hazırladığım bu kitapla amacım, ülkemizde yapılan yüzme çalışmaları kapsamına giren tüm sorunlara ışık tutmak, Bilimsel ve teknik açıdan tüm antrönörlere ve bu işe gönül verenlere yardımcı olmak, yüzme sporunda ileriye gitmiş olan uluslar seviyesine ulaşmaktır.

Okuyucularıma sevgi ve saygı dileğiyle

Ahmet BOZDOĞAN (1986)

İçindekiler:

-YÜZMENİN TARİHÇESİ 1 – 3

-YÜZME ÖĞRENİMİ CAN EMNİYETİ 4 -5

-BİLEREK YÜZMEK EĞLENCELİDİR 5 – 13

-YÜZMEYE BAŞLANGIÇ 14 – 20

-YÜZME TEKNİĞİNE GİRİŞ 21 – 26

-BEŞ EL POZİSYONUNUN İNCELENMESİ 27 – 29

-ETKİ – TEPKİ KANUNU 30

-AYAK VURUŞLARININ DÜZELTİLMESİ TEKNİK GELİŞTİRME ÇALIŞMALARI 31 – 34

-NEFES ALMA VE ZAMANLAMA 34 – 35

-MÜSABAKA TEKNİĞİ VE STİL KOORDİNESİ 36 – 39

-SERBEST YÜZMEDE DEPAR 40 – 41

-SERBEST YÜZMEDE DÖNÜŞLER 42 – 43

-KURBAĞALAMA YÜZMEDE TEKNİKLERİN ÖĞRETİMİ 44 – 55

-KURBAĞALAMA STİLDE MÜSABAKA STARDI 55 – 57

-KURBAĞALAMA STİLDE MÜSABAKA DÖNÜŞÜ 57 – 59

-SIRT ÜSTÜ YÜZME TEKNİĞİ 60 – 64

-KELEBEK STİL 65 – 70

-ÜÇ ŞAMPİYON KELEBEKÇİNİN KOL ÇEKİŞ ŞEMALARI 71

-KELEBEK STİL TEKNİĞİ 72 – 74

-KELEBEKTE DÖNÜŞ 75

-KELEBEKTE ÇIKIŞ 76

-KELEBEK STİLİN ÇALIŞMA ŞEKİLLERİ 77

-GENELDE – BİR SPORCUNUN DİSKALİFİYESİ 78

-KELEBEK STİL ANALİZİ 79

-YÜZMEDE ANTREMAN YÖNTEMLERİ 80

-TÜM BİR ÇALIŞMA PROGRAMLARININ GENEL HATLARI 103

-YÜZMEDE HİPOKSİK ÇALIŞMA 104 – 108

-İZOKİNETİK EKZERSİZLER 109 – 114

-KUVVETE HORMONUN ETKİSİ 115

-EFOR TABLOSU 116

-PROGRAM NASIL HAZIRLANIR 117

-GENEL BİLGİ 118

-KARA ÇALIŞMALARI 119

-YILLIK PERİYODLAMA 120

-GENEL HATLARIYLA BİR YILLIK PROGRAM 121

-AYLARIN YILLIK PERİYODLAMASI 112 – 125

-İLK ÇALIŞMALAR 126

-GRUP ÇALIŞMALARI EYLÜL 127

-GRUP ANALİZİ 128

-GİRİZ SEZONUNA AiT ÖRNEKLER 129 – 132

-ORTA SEZON EKİM 133 – 162

-ŞUBAT YARIŞ SEZONU 163 – 173

-MART TEYPIR DEVRESİ 173 – 178

-ÜLKEMİZİN BAŞARILI KARDEŞLERİ 179 – 182

-GÖKAN AKTAROĞLU – MURAT ÖZÜAK 182 – 185

-YÜZMEDE BİOMEKANİK KURALLAR 186 – 191

-YÜZMENİN BİOMEKANİĞİ 192 – 202

-YÜZMENİN ANOTOMİSİ 203 – 207

Yüzücü Beslenmesi El Kitabı

16 Ara

yüzücü beslenmesi el kitabı

Yazarlar: Ali Karagül, Gülgün Ersoy, Reha Alpar

T.C. Milli Eğitim Gençlik Ve Spor Bakanlığı Beden Terbiyesi Ve Spor Genel Müdürlüğü – Yüzme Atlama Ve Sutopu Federasyonu Yayınları

120 Sayfa

Boyut: 14.5 x  20.4

Karton Kapak – 1. Hamur

1987

İçindekiler:

Sunuş 5

Bölüm 1. Sporcu Beslenmesinin Tarihsel Gelişimi Ve Gelenekler 7

Bölüm 2. Beslenmenin Tanımı, Egzersiz İçin Gerekli Enerjinin Sağlanması Ve enerji Kaynakları 15

-Beslenmenin Tanımı 17

-Egzersiz İçin Gerekli Enerjinin Sağlanması 18

-Enerji Dengesi Ve Enerji Gereksinimi 25

-Egzersiz İçin Gerekli Enerji Kaynakları 29

Bölüm 3. Yüzücülerin Yarışma Öncesi, Yarışma Sırası Ve Yarışma Sonrası Beslenme Özellikleri 53

-Yarışma Öncesi Beslenme Rehberi 57

-Yarışma Sırası Beslenme Özellikleri 63

-Yarışma Sonrası Beslenme Özellikleri 64

Bölüm 4. Yüzücü Beslenmesinde Ergojenik Öğelerin Yeri

-Vitamin Ve Mineral Ekleri 70

-Su 75

-Elektrolitler 77

-Kafein 78

-Karbonhidrat Yüklemesi 79

Bölüm 5. Yüzücülerde Ağırlık Kontrolü 85

-Bir Yüzücünün Ağırlığı Ne Olmalıdır 90

-Bir Yüzücünün Ağırlığının Ne Kadarı Yağdan Oluşmalıdır 92

-Vücut Yağ Yüzdesi Nasıl Ölçülür 94

-Yağ Dokusunu Azaltmayı Amaçlayan Kilo Kaybı Nasıl Sağlanır 96

Bölüm 6. Yüzücülerin Beslenmesi İle İlgili Sorular Ve Cevaplar 101

Açıklama:

Yüzücülerin en yüksek performansa ulaşmasına yardımcı olacak etkenlerden birisi de kuşkusuz yeterli ve dengeli beslenmedir. Ancak, yüzücü beslenmesi konusunun, belli başlı yüzme kitaplarında 5-10 sayfalık bölümlerle anlatılmaya çalışılması ve ülkemizde yayınlanan genel sporcu beslenmesi kitaplarında (sayısı 2-3 ü geçmemektedir) ise, yüzücüler üzerine yapılmış araştırma bulgularına yeterince yer verilememesi bu kitabın hazırlanmasına neden olan etkenler arasındadır.

Kitabın kapsamına, diğer sporcu beslenmesi kitaplarında daha yoğun bir şekilde anlatılmış bazı karmaşık konuların alınmasından özellikle kaçınılmış ve yüzücülerin “neden”, “niçin” gibi sorularını kolayca cevaplayabilecek bir yöntem izlenmeye çalışılmıştır. Ayrıca, kitabın 6. bölümünde bazı genel bilgiler soru-cevap bütünlüğü içinde verilmiştir.

Kitabın yüzme-sutopu antrenörlerine, yüzücülere ve sutopu oyuncularına yararlı olması en içten dileğimizdir.

Kitabın yayınlanmasında desteğini esirgemeyen ve her türlü kolaylığı gösteren Yüzme Atlama Sutopu Federasyonu Başkanı Sayın Dr. Haluk Toygarlı’ya teşekkürlerimiz sunarız.

Kitabın hazırlanmasında, çizimleri ve kapak düzenini yapan Sayın H. Çağatay Keskinok’a ve kitap taslağı üzerindeki eleştirileri ile bizlere yardımcı olan Sayın Faik Barut Yalçın’a ayrıca teşekkür ederiz.

R.Alpar, G.Ersoy, A. Karagül – Ankara, Ekim 1986