Arşiv | Rehber Kitap RSS feed for this section

Yüzücü Beslenmesi El Kitabı

16 Ara

yüzücü beslenmesi el kitabı

Yazarlar: Ali Karagül, Gülgün Ersoy, Reha Alpar

T.C. Milli Eğitim Gençlik Ve Spor Bakanlığı Beden Terbiyesi Ve Spor Genel Müdürlüğü – Yüzme Atlama Ve Sutopu Federasyonu Yayınları

120 Sayfa

Boyut: 14.5 x  20.4

Karton Kapak – 1. Hamur

1987

İçindekiler:

Sunuş 5

Bölüm 1. Sporcu Beslenmesinin Tarihsel Gelişimi Ve Gelenekler 7

Bölüm 2. Beslenmenin Tanımı, Egzersiz İçin Gerekli Enerjinin Sağlanması Ve enerji Kaynakları 15

-Beslenmenin Tanımı 17

-Egzersiz İçin Gerekli Enerjinin Sağlanması 18

-Enerji Dengesi Ve Enerji Gereksinimi 25

-Egzersiz İçin Gerekli Enerji Kaynakları 29

Bölüm 3. Yüzücülerin Yarışma Öncesi, Yarışma Sırası Ve Yarışma Sonrası Beslenme Özellikleri 53

-Yarışma Öncesi Beslenme Rehberi 57

-Yarışma Sırası Beslenme Özellikleri 63

-Yarışma Sonrası Beslenme Özellikleri 64

Bölüm 4. Yüzücü Beslenmesinde Ergojenik Öğelerin Yeri

-Vitamin Ve Mineral Ekleri 70

-Su 75

-Elektrolitler 77

-Kafein 78

-Karbonhidrat Yüklemesi 79

Bölüm 5. Yüzücülerde Ağırlık Kontrolü 85

-Bir Yüzücünün Ağırlığı Ne Olmalıdır 90

-Bir Yüzücünün Ağırlığının Ne Kadarı Yağdan Oluşmalıdır 92

-Vücut Yağ Yüzdesi Nasıl Ölçülür 94

-Yağ Dokusunu Azaltmayı Amaçlayan Kilo Kaybı Nasıl Sağlanır 96

Bölüm 6. Yüzücülerin Beslenmesi İle İlgili Sorular Ve Cevaplar 101

Açıklama:

Yüzücülerin en yüksek performansa ulaşmasına yardımcı olacak etkenlerden birisi de kuşkusuz yeterli ve dengeli beslenmedir. Ancak, yüzücü beslenmesi konusunun, belli başlı yüzme kitaplarında 5-10 sayfalık bölümlerle anlatılmaya çalışılması ve ülkemizde yayınlanan genel sporcu beslenmesi kitaplarında (sayısı 2-3 ü geçmemektedir) ise, yüzücüler üzerine yapılmış araştırma bulgularına yeterince yer verilememesi bu kitabın hazırlanmasına neden olan etkenler arasındadır.

Kitabın kapsamına, diğer sporcu beslenmesi kitaplarında daha yoğun bir şekilde anlatılmış bazı karmaşık konuların alınmasından özellikle kaçınılmış ve yüzücülerin “neden”, “niçin” gibi sorularını kolayca cevaplayabilecek bir yöntem izlenmeye çalışılmıştır. Ayrıca, kitabın 6. bölümünde bazı genel bilgiler soru-cevap bütünlüğü içinde verilmiştir.

Kitabın yüzme-sutopu antrenörlerine, yüzücülere ve sutopu oyuncularına yararlı olması en içten dileğimizdir.

Kitabın yayınlanmasında desteğini esirgemeyen ve her türlü kolaylığı gösteren Yüzme Atlama Sutopu Federasyonu Başkanı Sayın Dr. Haluk Toygarlı’ya teşekkürlerimiz sunarız.

Kitabın hazırlanmasında, çizimleri ve kapak düzenini yapan Sayın H. Çağatay Keskinok’a ve kitap taslağı üzerindeki eleştirileri ile bizlere yardımcı olan Sayın Faik Barut Yalçın’a ayrıca teşekkür ederiz.

R.Alpar, G.Ersoy, A. Karagül – Ankara, Ekim 1986

 

Yelkenli Yatta – Kendine Yetebilmek

25 Kas

Yelkenli Yatta Kendine YetebilmekYazar: Tayfun Timoçin

Yazarın Kendi Yayını

216 Sayfa

ISBN: 9786058485501

Boyut: 14.0 x 20.0

2. Hamur

2014

(görsel: tayfuntimocin.blogspot.com.tr, bilgi: inkilap.com)

Açıklama:

“Türk yatçısının dilinden konusup, halinden anlayan bir eser.”

Teknede her an el altında bulunması istenen bilgilerle dopdolu ve tatlı dilli “Yelkenli Yatta Kendine Yetebilmek”, denizciler için gerçek bir başucu kitabı.

Son yıllarda amatör denizcilere yönelik kitaplarla zenginleşen raflarımızın sayısı giderek artmakta. Ancak çoğu çeviri veya gezi anılarından oluşan bu çok değerli kitapların arasında Türk yatçısına yönelik, güvenli ve rahat bir tekne hayatı için bir araya getirilmiş ipuçlarından oluşan bir yol gösterecek kitap yoktu. Artık var.

Denizcilik üzerine makale ve çeviri kitaplarından tanıdığımız yazar Tayfun Timoçin, bu boşluğu, “Yelkenli Yatta Kendine Yetebilmek / Güvenli ve rahat yatçılık için ipuçları” adlı kitapla dolduruyor.

İmbikten geçirdiği 30 yıllık denizcilik deneyimini evrensel bilgilerle yoğurarak sıkıcılıktan çok uzak günlük konuşma diliyle okura aktaran Tayfun Timoçin, bu kitabında yatçının, her an karşısına çıkabilecek pek çok olaya değiniyor, çözüm önerileri getiriyor, evrensel kabul görmüş bilgiler veriyor.

-Türkiye’deki sıkışık balıkçı barınaklarındaki yanaşma manevralarından,
-Navigasyonun inceliklerine,
-Adını ezberlemeye gerek olmaksızın bulutların şekil ve renklerine bakarak hava tahmininden
-Teknelerde bakılan evcil hayvanlarımıza,
-Yelkenlerin uzun süre nasıl kullanılabileceğinden,
-Koylardaki sivrisinek ve arı sorunlarına kadar,

Yatçıların her an karşısına çıkabilecek çok çeşitli konulara değinen kitap, amatör denizcilerimizin olduğu kadar denizciliğe merak salan herkese elinden düşüremeyeceği türden bir eser.Teknede her an el altında bulunması istenen bilgilerle dopdolu ve kolay anlaşılır “Yelkenli Yatta Kendine Yetebilmek”, denizciler için gerçek bir başucu kitabı.
(Tanıtım Bülteninden)

 

Elinizin Altındaki Gerçekler – Buluşlar ve Teknoloji – Kara ve Deniz Taşımacılığı

23 Kas

elinizin-altindaki-gercekler-buluslar-ve-teknoloji-kara-ve-deniz-tasimaciligi20150131134242

Yazar: Lindsey Lowe

Çevirmen: Selda Somuncuoğlu

Tubitak Yayınları

64 Sayfa

ISBN: 978-975-403-922-1

Boyut: 20.0 x 25.0

Karton Kapak

2015

(görsel: tubitak.gov.tr, bilgi: tubitak.gov.tr, bilgeoguz.com)

Açıklama:

Taşımacılığın tarihi insanların hayvanları kullanmaya başladığı 8000 yıl öncesine kadar gider. Tekerlek ve dingil gibi can alıcı buluşlar ağır yüklerin taşınmasını sağlamıştır. Yelkenli tekneler rüzgâr gücüyle okyanuslarda kürekçilere ihtiyaç duyulmaksızın uzun mesafeler katedilmesini olanaklı kılmıştır. Buharlı makineler ve ardından gelen içten yanmalı motorlar süratli kara ve deniz ulaşımı sağlamıştır. Bu kitap bunları mümkün kılan teknolojik ilerlemeleri ve parlak fikirleriyle dünyamızı şekillendirmiş olan kâşiflerini anlatıyor.

İstanbul Adaları – Büyükada, Heybeli, Burgaz, Kınalı, Kaşık, Tavşan, Sedef, Yassı Ve Sivri Adaları

23 Ağu

istanbul adalarıYazar: Orhan Erdenen

Adalı Yayınları

304 Sayfa

ISBN: 978-975-9119-39-3

Boyut: 16.5 x 23.5

2014

(görsel: turizmyayinlari.net, bilgi: turizmyayinlari.net, pandora.com.tr)

Açıklama:

Bu monografik çalışmaya ‘Adalar Rehberi’ denilebilir. Aslında genişligi bakımından ve daha doğru olarak ‘Adalar Ansiklopedisi’ demek gerekir. Zira,

Adalar’ın çeşitli yönlerden incelemeleri yapılmış, küçük bir kitap niteliğini aşmıştır.”

Gemiler İçin Tıbbi Rehber

10 May

tıbbi rehberYazarlar: Arzu Denizbaşı Altınok, M.İhsan Karaman, Dursun Duman, Hülya Tireli, Kemal Tutkavul, Özge Ecmel Onur, Abdullah İbrahim , Ayşegül Verim, Ece Turan Vural, Erkan Özkan, Emin Karagül, Fatih Akdoğan, Feruze Yılmaz Ena, Figen Atalay , Gonca Erkıran, Gülay Okay, Hülya Çaşkurlu, Mehmet Gencer, Mehmet Koşargelir, Mustafa Güneş, Sema Etiz Sayharman, Şahin Çolak, Şeyda Gül Keskin, Şirin Yaşar, Zafer Yıldırım, Adalet Gök, Arif Zümrüt, Bünyamin Bilgiç, Cemal Ayazoğlu, Fulya Aydoğan, Levent Sıvacıoğlu, Mehmet Çelik, Murat Erdem, Nurdan Ünaldı, Özgür Özyılmaz, Sibel Ülkü, Turhan Özbilen, Tunç Özcan, Yekta Lider Korkmaz, Ali Kara, Murat Ayyıldız, Şengül Güngör, Yahya Alameşe

Türkiye Cumhuriyeti Hudut Ve Sahiller Sağlık Genel Müdürlüğü Yayını

353 Sayfa

ISBN:  978-975-420-920-4

(görsel ve bilgi: hssgm.gov.tr)

Bağlantı:

http://www.hssgm.gov.tr/menu/hizmetlerimiz/saglik_denetimleri/Gemiler%20icin%20tibbi%20rehber.pdf

 

 

Köprüüstü Gözönü Dosyası – Yatlar, Balıkçı Tekneleri Ve Amatör Gezi Tekneleri İçin

23 Nis

Köprüüstü Gözönü DosyasıDeniz Ticaret Odası – Denizciler Dayanışma Derneği

24 Sayfa

Boyut: 16.5 x 24.0

Spiralli Cilt – Su Geçirmeyen Sayfalar

(görsel: kitapdenizi.com ,bilgi: garantialisveris.com)

Konu Başlıkları:

– Denizde Çatışmayı Önleme
– Seyir Fenerleri
– Şekil İşaretleri
– Sesli İşaretler
– Şamandıralar
– İşaret Sancakları
– Halatlar Bağlar
– Denizde Emniyet
– Makina – Motor
– Seyir Güvenliği
– Tehlike Çağrısı
– Personel, Belgeler, Donanım
– Denizde Hava Tahmini
– VHF Telsiz Kanalları

Amatör Denizci El Kitabı

3 Nis

amatör denizci el kitabıYazar: Sezar Atmaca

Amatör Denizcilik Federasyonu Yayınları

312 Sayfa

ISBN: 9759842602

Boyut: 14.0 x 20.0

1. Hamur

2015

(görsel: adf.org.tr, bilgi: adf.org.tr, babil.com)

Açıklama:

İlk baskısı 2005’te yapılan Amatör Denizci Elkitabı’nın “gözden geçirilmiş yeni baskı”sına yeni çizimler/bilgiler içeren 32 sayfa eklendi ve kapak/sayfa tasarımı yenilendi. Sözlük bölümünde yer alan kelimelerin İngilizce karşılıklarının da eklendiği 302 sayfalık bu baskıda 275 renkli çizim/fotoğraf ve 13 tablo yer alıyor. Sezar Atmaca’nın hazırladığı Amatör Denizci Elkitabı, denizciliğin kendine özgü kurallarını, disiplinini ve özgün dilini tanıtmak için tümüyle amatör denizciler tarafından yazılmış bir ilk kitaptır.

Amatör denizci; tekne, kano gibi bir deniz aracıyla “denizi kullanan” denizsever olarak teknenin sahibi, yolcusu, sporcusu, ekibi, kullananı, kiralayanı, hatta sevdalısı, meraklısı olabilir. Amatörlerin denizle ilişkileri profesyonelce (iş-meslek olarak) bir uğraş değil, Latince “amare” (sevmek) fiilinden gelen amatör bir ilişkidir. Amatör denizciler için tekne, sevgili ve/veya dost iken; deniz bizi, kıyıdan ufka ve daha da ötelere, yeni yolculuklara çağıran, sevgiyle bağlandığımız saygı duyduğumuz, mutluluk bulduğumuz alandır. Bu açıdan bakıldığında da denizciliği amatörlük dürtüsüyle öğrenmek yaşamımızda açılan yeni bir pencere, merakla çıkacağımız yeni bir yolculuktur.